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プランクトレーニング 実践中 効果について!

こんにちは。

 

 

以前のブログで少し触れましたが、

昨年の健康診断で肝臓の数値がとても悪くショックを受けました。

お酒はそんなに飲まないのでアルコールが原因ではありません。

 

結局は食生活と完全なる運動不足に原因があると判明。

 

10月頃に健康診断の結果が出て以来、

"1回の出張につきラーメン1杯まで!"

"ラーメン食べるときライスは無し!"

というルールを作り守ってきました。

 

あわせて取り組んでいるのが、

"プランク"

 

30日間プランクチャレンジなるものがアメリカで大流行し名前を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。

 

プランクとは

体幹レーニングのひとつで身体を板(plank)のように真っすぐ伸ばした体勢をつくる。

お腹に力を入れて維持する!

自分は板だ!ってな具合にただ維持する。

というものです。

 

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こんな気合も

 

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こんなハードなトレーニングも必要ない。

 

ただ板になる。

 

・・・それで本当に効果があるのか?

そう思い、半信半疑ではじめました。

youtubeで見てみると沢山プランクのやり方動画が出てきます。

 

ひとつよさそうだなと思ったのがこちら。

www.youtube.com

 

ただ耐えるだけではなく、いろんな動きが入るのでこっちの方が効果ありそう!と思いこれを実践してみることにしました。

 

 

1ヶ月が経過した11月中旬。

67キロでスタートした体重が65キロ。

2キロ減です。

食事にも気を使っていましたがこんな効果がでるものかと驚きました。

 

気分は良くなりさらに継続。

 

2019年1月現在 62キロです。

つまり5キロ減。

 

最近は食事制限は前より厳しくしておらずある程度食べたい物食べています。

ラーメンルールは守っていますよ!

 

目標は59キロ台をキープなのでもう少し頑張らないとダメですが、

ここまで効果がでるとやる気もでます。

 

暖かくなったらランニングも開始するつもりなので何とか達成したいです。

 

 

はじめは半信半疑でスタートしたプランクですが、

今では日課になっています。

出張先のホテルでもやっていますよ。

 

 

無理なくお金もかからず始められるのでお勧めです。

皆さんも是非やりましょう。

 

また定期的に体重の経過等書いていきたいと思います。

 

ありがとうございました。

 

 

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